Resilienz-Coaching in München + online mit Yvonne Müller. Mit Trainings und Seminaren über wenige Tage Widerstandskraft gewinnen

Psychische Probleme sind in Deutschland die häufigsten Gründe für Krankmeldungen und damit verbundene Fehlzeiten am Arbeitsplatz. Veränderungen durch New Work, Digitalisierung und Globalisierung haben Jobs offenbar nicht leichter gemacht, sondern Arbeit eher noch verdichtet. Umso wichtiger ist es, angesichts der vielen Herausforderungen eine innere Balance zu finden und psychische wie seelische Widerstandsfähigkeit zu entwickeln. Diese nennt man Resilienz und sie ist lernbar. Zum Beispiel in meinen Resilienz-Trainings und Resilienz-Seminaren im Coaching in München und Umgebung. Mein Name ist Yvonne Müller.

Das Resilienztraining im Überblick

Resilienz-Coaching für Inhaber, Führungskräfte, Mitarbeiter und ganze Teams
Resilienz ist lernbar, lässt sich trainieren und kann eigenständig angewendet werden
Seminare und Trainings zu Resilienz über 1 oder 2 Tage stets passend zu Ihrem Business
So könnte ein Trainingsprogramm mit Workshops für Sie aussehen
Resilienz-Seminar: Leben Sie Ihre Werte beruflich wie privat
Blockaden identifizieren, dauerhaft überwinden und in positive Impulse wandeln
Resiliente Mitarbeiter zeichnen starke Unternehmen aus
Bleiben Sie mit Resilienz-Coaching München attraktiv für Neuzugänge

Resilienz-Coaching für Inhaber, Führungskräfte, Mitarbeiter und ganze Teams

Meine Unterstützung biete ich für Mitarbeiter, Führungskräfte, Inhaber oder ganze Teams an. Das Coaching kann in Präsenz, online oder in einem Blended-Format stattfinden: Dabei lernen wir uns zu Beginn in einem ersten Meeting beim Resilienz-Coaching in München persönlich kennen und führen die weiteren Sitzungen online durch. Beides funktioniert nach meiner Erfahrung. Die Entscheidung liegt bei Ihnen und dem, was Sie für sich am geeignetsten halten.

Resilienz ist lernbar, lässt sich trainieren und kann eigenständig angewendet werden

Zum Hintergrund und zu den Zielen des Resilienz-Coachings in München in meinen Trainingsprogrammen und Seminaren: Wir alle beobachten am Arbeitsplatz, aber auch im Privatleben Menschen,

die selbst in größter Hektik oder nach Misserfolgen den Kopf nicht hängen lassen,
die sich schnell von Rückschlägen erholen
und aus solchen Situationen sogar souveräner hervorgehen.

Solche Menschen verfügen über eine hohe psychische und seelische Widerstandsfähigkeit und diese bezeichnet man als Resilienz. Die gute Nachricht für Inhaber, Führungskräfte, Mitarbeiter, Team- und Gruppenleiter oder für ganze Teams lautet:

Resilienz ist lernbar und trainierbar!

Zum Beispiel mit meinen Coachings, Trainings und Seminaren zur digitalen Resilienz in München und Umgebung. Teilnehmer entwickeln darin flexible Strategien zur Problembewältigung, u.a. gegen die Entgrenzung von Beruf und Privatleben im Home Office und in der mobilen Arbeit. Sie lernen, wie sie Techniken und Methoden künftig selbst anwenden können.

Dabei ist wiederum wichtig, dass es kein Passepartout gibt, sondern Tricks und Tools, die zum jeweiligen Teilnehmer und zu seiner Persönlichkeit passen. Das verhält sich ähnlich wie das Entspannen nach einem harten Tag: Die eine Person bearbeitet einen Boxsack, die andere geht spazieren, die dritte setzt sich Kopfhörer auf und hört Lieblingsmusik, die vierte meditiert.

Ihre Spezialistin für Resilienz in München: Yvonne Müller

Seminare und Trainings zu Resilienz über 1 oder 2 Tage stets passend zu Ihrem Business

Die Bausteine erstrecken sich in aller Regel über einen bis 2 Tage, manchmal kommt mit einigem zeitlichen Abstand ein späterer Termin für ein Review dazu. In einem Vorgespräch klären wir alle relevanten Fragen zu Terminen, Teilnehmern und zum Ablauf. Ihre jeweiligen Gegebenheiten mit Blick auf Unternehmensgröße oder Anforderungen der Branche werde ich bei meiner Planung berücksichtigen.

So könnte ein Trainingsprogramm mit Workshops für Sie aussehen

So könnte ein Trainingsprogramm für mehrere Mitarbeiter aussehen:

Eröffnungs-Workshop für alle Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter, die sich für das Trainingsprogramm zur Resilienz in München interessieren.
Über einen halben Tag: Coaching und Training zu unterschiedlichen Workshop-Modulen. Hier geht es um Faktoren, die im Kontext der digitalen Resilienz eine Rolle spielen. Der Bedarf ist individuell höchst unterschiedlich. Als Leiterin des Trainingsprogramms unterstütze ich Sie gern bei der Wahl Ihres Schwerpunktes.
In aller Regel geht es um diese 7 Module, die auch als „7 Säulen der Resilienz“ bezeichnet werden:
Akzeptanz. Nur wer eine Krise erkennt und akzeptiert, wird sie auch angehen können.
2. Optimismus. Aus jeder Krise kann für die Zukunft etwas Gutes entstehen. Hier geht es um eine zuversichtliche Haltung.
3. Verantwortung übernehmen. Weniger für andere, als für sich selbst und das eigene Leben. Das bedeutet auch, Konsequenzen für das eigene Handeln zu übernehmen.
4. Lösungsorientierung. Teilnehmer benennen ihre Erwartungen an ihre Zukunft und formulieren konkrete Ziele.
5. Zukunftsorientierung. Welche realistischen Möglichkeiten habe ich in der Zukunft? Teilnehmer erkennen, dass sie immer eine Wahlmöglichkeit bzw. mehrere Optionen haben.
6. Rollenverhalten / Opferrollen verlassen. Agieren, statt funktionieren. Nach Jahren des täglichen Trotts kann diese Fähigkeit verlorengehen und das ist durchaus häufig der Fall. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sich selbst.
7. Netzwerkorientierung. Resiliente Menschen sind sozial gut vernetzt und kennen Personen, die ihnen zuhören werden. Konkret kann das bedeuten, nicht immer mit denselben Leuten in die Kantine zu gehen. Oder beim Sommerfest des Vereins nicht stets mit den gleichen Menschen am Tisch zu sitzen. Mut haben, auch einmal andere anzusprechen.
In jedem Modul sind zusätzlich Präventions-Strategien aus dem
mentale Stressmanagement enthalten sowie Gehinjogging-
Übungen.
Falls gewünscht: Zusatz-Modul mit dem Thema Umgang mit Fehlern und Resilienz in der digitalisierten Arbeitswelt. Entgrenzung im Home Office.
Workshop Review und Feedback.

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Für individuelle thematisch spezifische Anfragen schicken Sie mir gern eine Nachricht

Resilienz-Seminar: Leben Sie Ihre Werte beruflich wie privat

Neben Trainingsprogrammen biete ich Ihnen Seminare im Coaching zur Resilienz in München in Präsenz und/oder online an. Hier lernen Sie,

Ihre persönlichen Werte konsequent zu leben,
Blockaden zu überwinden,
ungünstige Gedankenspiralen zu durchbrechen,
kraftvoller, gelassener und flexibler zu werden.

Dabei vermittle ich Ihnen Handwerkszeug und Strategien, die Sie unmittelbar in Ihren beruflichen und privaten Alltag übertragen können.

Häufige Inhalte in Coachings und Seminaren zur Resilienz in München:

Wie ausgeprägt ist Ihre psychische Widerstandsfähigkeit? Wir erstellen ein individuelles Resilienzprofil. Dabei verwende ich wissenschaftlich fundierte Methoden, die sich vielfach in der Praxis als sehr zuverlässig erwiesen haben. Die neutrale Herangehensweise mit dem Ziel, zuverlässige Ergebnisse zu erhalten, ist wichtig. Denn oft sehen wir uns selbst bekanntlich ganz anders, als wir von unseren Mitmenschen eingeschätzt werden.

Blockaden identifizieren, dauerhaft überwinden und in positive Impulse wandeln

Blockaden erkennen und überwinden. Ungünstige Gedankenspiralen identifizieren und in positive Impulse umwandeln.

Alles, was wir seit der frühesten Kindheit erleben und fühlen, wird in unserem Gehirn abgespeichert. Dabei entstehen Verknüpfungen, die uns pushen und motivieren können, aber auch solche, die uns ausbremsen oder sogar Angst machen. So kann es sein, dass Menschen in offensichtlich harmlosen Situationen (im Flugzeug fliegen, den Fahrstuhl benutzen, Spinne im Zimmer, Zahnarztbesuch) „zumachen“ und nicht mehr handlungsfähig sind.

Mit unterschiedlichen Methoden kann man im Resilienz-Coaching München solche Blockaden identifizieren und dauerhaft überwinden. Eins dieser Verfahren, ist die Wingwave®-Methode, in der ich ausgebildet bin und die ich als Option anbiete.
Eigene Ressourcen nutzen. Welche Stärken, Potenziale und Talente haben Teilnehmer am Resilienz-Coaching München? Im Seminar besinnen Sie sich darauf (oder entdecken neu), was Sie im Innersten ausmacht, wie Sie daraus neue Strategien entwickeln und einsetzen.
Viele Menschen stellen mitunter nach Jahren am Arbeitsplatz fest, dass sie schon lange nicht mehr das tun, was sie wirklich gern und gut können und wofür sie einmal angetreten waren.
Faktoren und Schlüsselelemente für mehr Widerstandskraft. Hier sind die „7 Säulen der Resilienz“ gemeint, die ich Ihnen weiter oben vorgestellt habe.
Konkrete Vorhaben in einen Aktionsplan umsetzen. Die Transformation dessen, was Teilnehmer im Resilienz-Coaching München lernen und üben, kann nur dann gelingen, wenn Vorhaben klar formuliert werden.

Das verhält sich ähnlich wie mit guten Vorsätzen: Statt:
„Nächstes Jahr möchte ich einen Halbmarathon laufen“
muss es heißen:
„Beim nächsten Köln-Marathon stehe ich am Start.“

Resiliente Mitarbeiter zeichnen starke Unternehmen aus

Ich freue mich sehr darüber, dass immer mehr Unternehmen die Bedeutung von Resilienz erkennen und schätzen. Denn Inhaber oder Führungskräfte, die von Mitarbeitern immer nur mehr Leistung und mehr Performance einfordern, schaden am Ende dem Unternehmen. Mitarbeiter auf allen Ebenen wünschen sich zurecht Wertschätzung, Feedback, einen gesunden Arbeitsplatz und dass sie in Veränderungsprozessen mitgenommen werden.

Bleiben Sie mit Resilienz-Coaching München attraktiv für Neuzugänge

Geschieht dies nicht, suchen sie sich wesentlich häufiger als früher attraktivere Arbeitsplätze und meinen damit nicht nur Gehalt und Boni. In Zeiten des Führungskräfte- und Fachkräftemangels sitzen sie meist sogar am längeren Hebel. Im Kontext einer modernen Organisations- und Personalentwicklung kann mein Resilienz-Coaching in München und Umgebung auch für Ihr Unternehmen ein wichtiger Baustein mit Trainingsprogrammen und Seminaren über wenige Tage, aber mit großem Effekt sein. Nicht zuletzt werden und bleiben Sie attraktiv für gute Neuzugänge.